» » »

Nauči se meditirati - 5. korak

Mantra Om

Če vam je bila všeč uporaba mantre 'Supreme', ki smo jo predstavili v koraku 4, in če radi ponavljate molitve, boste pridobili nekaj, če boste svojemu naraščajočemu repertoarju veščin dodali novo mantro- mantra Om-.

Mantre so lahko posamezni zlogovni zvoki, ena ali več besed, ali celo en ali več stavkov. Ponavljanje mantre imenujemo japa.

Mantra uteleša duhovno kvaliteto ali pomen, ali aspekt Boga in vsaka izmed njih ima svoj poseben pomen in koristi. Niso pa mantre naključne, poljubne besede, ampak so posebne in mogočne besede prepojene s pravo duhovno zavestjo- jogiji, iskalci in duhovni mojstri so te mantre uporabljali skozi tisočletja.

Začetniku ponujajo učinkovit način koncentriranja uma na zvok ali na določeno kvaliteto ali lastnost, ki jo mantra predstavlja. Mantre očistijo um in preskrbijo mogočen preskusni kamen ali povezavo z vsem svetom duhovnosti- distilat ali esenca svetega. Preden je umrl, je Mahatma Gandhi uporabil mantro Ram, ime Boga, in klical božanstvo, ki ga je častil v svojem življenju ter mu predal svojo dušo preko tega zadnjega mantričnega priklica.

Šri Činmoj opisuje Om kot seme-zvok vesolja, vibracija Boga, mati vseh manter. Govori o njeni neskončni moči, in Om je v trenutku življenje, telo in dih Boga. ''Ko oseba ponavlja Om,'' piše Šri Činmoj, ''se dotakne in prikliče v ospredje kozmično vibracijo najvišjega Zvoka.''

Tistim, ki se prvič srečujejo z mantrami, se take pripovedi zdijo izjemne- a tudi navdihujoče, kajti mantre ponujajo preblisk v to neverjetno vesolje, ki čaka, da ga odkrijemo. Mantre so tudi neverjetno praktične - na primer, ko se hodiš po prometni cesti, ponavadi ne moreš meditirati, lahko pa si v sebi ponavljaš mantro in to bo nemudoma odprlo pot v tvoje duhovno življenje ter povečalo tvojo notranjo moč. V vsakodnevnem nemirnem življenju mantra tako prikliče v ospredje tišino in mir - vse okoli tebe dinamizem sveta, znotraj tebe mirna nenavezanost in sreča - vonjava duše. Tvoja mantra je povezovalni člen med zunanjim/notranjim, zemljo/Nebesi, možem/Bogom, snovjo/duhom in je tako enostavna kot ena beseda.

Nekaj smernic:

če je tvoj um zaposlen z mislimi, ko začenjaš meditirati, potem lahko ponavljaš 'Om' ali 'Supreme' zelo hitro- ''tako kot tečeš, če želiš ujeti premikajoči se vlak'', če uporabilo Šri Činmojeve spretne besede.

Zelo je učinkovito, če lahko, ko je to možno, ponavljamo Om naglas- zvok mantre nam pomaga koncentrirati in očistiti um. Japa- ponavljanje mantre- to naj bi počeli zjutraj ali čez dan, ne pa zvečer preden gremo spat, saj bo telesu dalo energijo in nam onemogočilo spanec. Ko ponavljamo Om, je zvok 'mmm' trikrat daljši od zvoka 'O'.

Na mojih delavnicah velikokrat poslušamo CD Aum Ocean, kjer nastopa Šri Činmoj in ponavlja Om ob spremljavi zvoka valov oceana v ozadju ter zelo mogočne glasbe flavte. Ta zvok je zelo privlačen in skoraj v trenutku sproži otipljiv meditativni občutek v sobi, na katerega se vsak odzove. Glasba in mantre, kot spremljava naši meditaciji, nas lahko navdihnejo na ta način in nam stopnjujejo celo izkušnjo.

Vaja Mantra:

Zdaj bi vam predstavili vajo, ki traja 2 tedna in nam ogromno pomaga pri celotnem očiščenju naše narave. Vaja vključuje pponavljanje mantre vaše izbire- Om in Supreme sta dve, ki smo jih vam predstavili do zdaj- 500 krat prvi dan, 600 krat drugi dan, 700 krat tretji dan in vsak naslednji dan dodajte 100 ponovitev več do konca tedna, ko boste dosegli 1200 ponovitev. Nato začnite zmanjševati število ponovitev po 100, vse dokler niste prišli nazaj na 500 ponovitev. Če imate stisko s časom ali če ponavljate sorazmerno počasi, začnite s 50 ponovitvami in pojdite do 120- nato spet nazaj vsak dan 10 ponovitev manj, dokler se niste vrnili na 50.

Če ste izbrali 500-1200 ponovitev ali 50-120, si lahko preko dneva razdelite vajo na dele- 100 tukaj, 100 tam. Če se odločite, da boste popili 10 kozarcev vode na dan, boste en kozarec spili zdaj, naslednji kozarec čez dve uri- toda ne morete spiti vseh deset naenkrat. Na isti način lahko dosežete svoj cilj ponavljanja mantre preko celega dneva.

To vajo lahko dvakrat ponovite v enem mesecu- dokončanje vaje vam bo dalo veliko čistosti v umu, um se ne bo več ukvarjal z vsakodnevnimi stvarmi in bo namesto tega napolnjen s pozitivnimi energijami, jasnostjo in srečo.

Kako si lahko pomagamo pri štetju pri tej vaji? Nekateri uporabljajo molitvene kroglice ali japa kroglice (tip rožnega venca s 108 kroglicami) in japa (ponavljanje mantre) bo vsebovala takšno veliko število kroglic. Obstajajo tudi majhni mehanski števci, ki jih držimo v roki- ali pa enostavno štejemo v umu, a ta način potrebuje nekaj časa, da ga obvladamo. Druga možnost pa je, da raje ponavljamo mantro nekaj časa, oz. predpisano količino časa, kot pa da naredimo določeno število ponovitev. Vendar štetje ponavljanj mantre ločuje našo zavest od drugih stvari in trenira um, da se koncetrira. Sčasoma se mantra ponotranji. V tihem srcu se mantra ponavlja tudi takrat, ko je tvoja pozornost usmerjena kam drugam. Tvoje notranje bitje spontano meditira in ko mantra odmeva v tvojem notranjem življenju, njena moč steče ven ter se dotakne tvojega zunanjega življenja- zdaj se lahko gibljete po svetu z nasmejanim obrazom, s smejočim se srcem.